Утро - замечательная возможность поухаживать за собой по всем правилам. Француженки используют его очень практично. Чтобы на весь день зарядиться энергией и хорошим настроением, достаточно всего полчаса, считает врач-эстетист и косметолог Клементина БЕССОН из парижского госпиталя Св. Женевьевы.
Гимнастика? Как это скучно, скажет большинство женщин. Да и времени никогда не хватает. Но заниматься гимнастикой можно прямо в постели! Как только проснулись, хорошенько потянитесь всем телом. Медики утверждают, что такая мини-гимнастика дает хороший толчок пробуждению организма. Во всяком случае после активного потягивания вы точно больше не заснете.
Теперь очередь упражнений - на каждое нужно всего несколько секунд. Вытянув ноги, энергично повращайте стопами. Вытяните вперед руки и сильно прижмите ладони одна к другой. Сгибайте руки в локтях, вращайте кистями. Опустите руки вдоль тела и с силой вдавите голову в подушку. Приложив подушку к животу, прижмите ее как можно сильнее. Подняв прямые ноги вверх, сильно потяните на себя стопы, согните и выпрямите колени. Подтяните к груди сначала одно колено, потом другое, при этом полезно с силой выдыхать.
Ну что, проснулись? Пара минут массажа окончательно приведет вас в чувство. Он очень прост: круговыми движениями сначала легко и неспешно, потом все сильнее и быстрее пройдитесь ладонью по животу, груди, плечам, бедрам. Окончательно точку поставит массаж ушных раковин: ровно 36 раз разотрите ладонью уши круговыми движениями по часовой стрелке. Считается, что таким образом вы даете толчок работе всех внутренних органов.
Гимнастику можно продолжить, если убирать постель продуманными движениями. Например, наклоняясь вперед, не сгибайте колени, чтобы туловище и ноги образовали прямой угол. Вместо того чтобы сгибаться в пояснице, постарайтесь почаще приседать на корточки. Если убираете белье в шкаф, приподнимитесь на носках и подольше задержитесь, несколько раз опуститесь на полную стопу.
Лучше всего провести утро без одежды, чтобы кожа дышала, и босиком, чтобы стопа, на которой сосредоточены точки-окончания, ведущие к внутренним органам, тоже включилась в энергичное пробуждение.
Умываясь, старайтесь не прижимать подбородок к груди, иначе на шее образуются морщины. Воду с лица лучше не вытирать - так кожа получит больше влаги. Помогите ей сами - энергично разотрите мокрую кожу на груди и плечах ладонью.
Последние утренние упражнения: закиньте согнутые руки за голову и поворачивайте туловище вправо-влево. Прижав кисти к плечам, вращайте локти по кругу, энергично поворачивайтесь, стараясь заглянуть за спину.
А теперь - в душ. Конечно, прохладный, а чтобы не замерзнуть, энергично растирайте тело сразу обеими руками в массажных варежках. На чистую сухую кожу нанесите дезодорант. Летом мы потеем сильнее, поэтому лучше остановиться на антиперспирантах, которые замедляют выделение пота. Их действие длится 24 часа, так что весь день вы можете быть спокойны - неприятный запах не появится.
Теперь займемся лицом. Летом даже нормальная кожа нуждается в усиленном очищении: пыль, пот, грязь забивают поры, не давая коже дышать. Пользоваться скрабом можно почаще, только выбирайте деликатные составы, без абразивных частиц. Это касается и тела. Особое внимание обратите на локти и колени. В открытых платьях они должны быть безупречны.
Летом косметикой лучше не увлекаться. Если красите ресницы, выбирайте водостойкую тушь, чтобы на жаре она не оставила под глазами разводов. Под тени положите сухую основу и тогда они не расплывутся в течение дня. Подводку приберегите до зимы - пусть глаза и веки отдохнут. А вот от пудры не отказывайтесь. Она предохраняет кожу от загрязнений, снимает лишний блеск. Тональный крем или компактная пудра летом тяжеловаты, а вот легкая рассыпчатая пудра - в самый раз.
Пудра или тальк нужны и для тела: после того как нанесли дезодорант, припудрите подмышки и кожа долго останется сухой. Тальк должен немного впитаться, поэтому, чтобы не испачкать одежду, займитесь ногами. Летом они особенно на виду. Как вы удаляете лишние волоски - ваш выбор, но если решили выйти без колготок, обязательно разотрите на коленях и голенях крем или молочко. Если у вас широкие бедра и ноги соприкасаются при ходьбе, нанесите на кожу тальк - так вы предупредите раздражение.
А теперь продумайте дневной наряд. Синтетические кофточки оставьте на прохладный вечер, днем подойдут свободные хлопчатобумажные вещи. В них вы будете себя комфортно чувствовать да и вспотеете меньше. Если придется много ходить, выбирайте босоножки без ремешков, а то натрете кожу. Последний штрих - солнцезащитные очки, с ними глаза будут отдыхать, а морщины на переносице и под глазами не станут проблемой. Удачного вам дня!
Ольга СОКОЛОВА
«Женское здоровье»
