Бег является одним из важных элементов кардиотренировок.
Особую пользу занятие им приносит на воздухе, нежели чем с использованием специальных дорожек в залах. Ученые из Австралии в свете масштабного исследования выяснили, что занятие им снижает риск преждевременной смерти на 20%.
Специалисты не утверждают, что для этого необходимы длительные тренировки. Всего час бега в сутки стабилизирует работу сердца и укрепляет сосудистую систему.
Ученые 30 лет наблюдали за образом жизни 200 добровольцев, и те, кто ежедневно бегал или гулял на свежем воздухе не менее часа, в результате поразили крепостью своей сердечно-сосудистой системы.
Те же, кто вел более пассивный образ жизни, продемонстрировали низкую крепость иммунитета.
